LEVELUP 💪

🔥 0 天連續

90-DAY BODY RECOMPOSITION

每天進步一點點。

增肌 × 減脂 × 心肺｜2026.11.16 — 2027.02.13

PHASE 111/16

DAY 01

跳繩心肺訓練

已完成 0 / 90 天

0完成天數

0%完成率

15%體脂挑戰目標

🗺️ 90 天闖關地圖

🎯 今日任務

訓練狀態

完成組數／訓練紀錄

體重 kg熱量 kcal蛋白質 g疲勞程度 1–10

身體感受／備註

⚠️ 跳繩連續多日有累積衝擊風險。疼痛或疲勞時可減量、改低衝擊活動或休息，不需要補課。資料只保存在目前瀏覽器，不會自動同步 ChatGPT；請定期備份。若要像 App 一樣從 iPhone 主畫面啟動，建議將本頁部署為 HTTPS 網站後使用 Safari「加入主畫面」。